ダイエット簡単・楽やせ基本知識

ダイエットの基本知識重要性

まずダイエットの目的について

 

ダイエットは、減量イコール痩せるというイメージがありますが無理に摂取カロリーをカットして必要な栄養素をとらなければ、理想的なダイエットとは言えません。

 

短期間に減量できても、リバウンドで元の状態に戻ったり、また肌荒れ・シミ・シワなど目に見える悪影響が出たり、体内のホルモン分泌や自律神経のバランスを崩して健康を害することになってしまいます。

 

 

肥満は体全体に脂肪が蓄積され正常な体脂肪率を超えた状態です。

 

ダイエットの目的は、健康を維持した上で、体脂肪を減らし正常な体脂肪率を維持することです。

 

 

BMI値(体重Kg÷身長m÷身長m)の正常範囲

 

 男性・女性 18.5以上 25未満

 

 

体脂肪率(%)の正常範囲

 

 男性 15〜18

 

 女性 20〜25

 

 

当サイトは、ダイエットの基本知識についてじっくりと紹介しています。誤ったダイエットの知識を身に着けると、いつまでも痩せません。正解のダイエットに関する知識があるなら、楽に痩せたり無理なく痩せることができるでしょう。当サイトで、ダイエットに関する知識を知りましょう。きっと、お役に立てると思います。

 

 

なお、当サイトは、過度のダイエットや無理のあるダイエットは推奨していません。まずは自分自身が痩せているか太っているか客観的に判断して、もし太っているなら健康のためにダイエットしましょう。痩せているのに過度のダイエットをすると生命を危なくすることもあります。