中年太りしないためには

中年太りは年齢とともに代謝が悪くなることが原因で、食事量が変わらない状態でもカロリーの過剰摂取になっている場合が多いのです。

基礎代謝の低下により、筋肉の減少も大きな理由です。脂肪というのは筋肉で燃やされるので、筋肉の量が減少してしまうと、脂肪は燃焼しにくくなるのです。肉や卵などのたんぱく質を食べるようにし、筋肉量を減らさない様に心がけましょう。

また中年太りの原因である食事を制限したり、食事内容を注意したりすることで中年太りが解消されますので、まず年齢に合った食事量であるかチェックしてみましょう。


中年太りの原因が過食や運動不足、内臓脂肪によるものなどと分かった時は、それぞれの中年太り症状に合わせて解消対策をとりましょう。

運動不足が原因の中年太りであれば、ジョギングやウォーキングなどの運動を始めてみましょう。。


中年太りを解消するために

 バランス良く食べて中年太りを解消!

 運動でエネルギーを消費しよう!


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